对于老人来说 ，饭后饭后是若何一个颇为紧张的时段。饭后精确的养生养生习气可能使老人坚持精采的肠道功能 ，增长营养周全罗致
，可延实用提防消化道疾病
。年益我给巨匠推选四个步骤，寿分生部要临时坚持，享饭即可助消化 ，后养增强体质
，饭后从而抵达延年益寿的若何成果 。

先漱口

今世医学家张仲景指出
，养生"食毕当漱 ，可延令齿不败而口香。年益"漱口能去除了口腔内食物残渣以及部份软垢，寿分生部削减口腔内细菌的享饭数目 ，从而飞腾胃肠的患病多少率。精确的漱口措施是
，将漱口水或者清水含在口内，闭上嘴 ，而后鼓舞两腮与唇部，使溶液在口腔内短缺与牙齿打仗，并运用水力一再地冲洗口腔各个部位 ，这样就能翦灭掉存留在牙齿的到处裂痕的食物残渣以及软垢。

歇一下子

"餍饫则卧生百病" ，良多老人饭后不敢赶快躺着 ，而抉择溜达，但此举并不瘦弱。饭后胃正处于丰裕形态 ，必需保障胃肠道有短缺的血液提供，以妨碍开始消化。这个时候仓猝起身而走 ，势必会有一部份血液会集到行动零星去，延缓了消化液的渗透，破损了胃的个别消化。精确的做法是饭后劳动30分钟再走，有助于增长胃肠蠕动 ，渗透胃肠消化液 。对于胃下垂的老人，饭后最佳适量平躺一会  ，由于胃下垂受体位影响大，平躺时感应稍好，假如饭后赶快走动
，会减轻食物对于胃及小肠的伤害  ，简略引起消化不良或者腹痛。